Даже если вы ненавидите заниматься физкультурой, все равно в глубине души вы понимаете, что движение – это одна из основных радостей жизни, не меньшая, чем еда. Правда, порой от понимания до потребности в движении пролегает большая дистанция. Человеческий организм – достаточно живучая и саморегулирующаяся система. Пренебрегать потребностями этой системы можно довольно долго. Но зачем? Позвольте привести аргументы в пользу того, что вам никуда не деться от физической активности, если вы хотите быть стройной, молодой и здоровой.
1. Предположим, что мы пригласили для участия в эксперименте двух 40-летних женщин: обе питаются обычно, как все, обе курят, обе употребляют алкоголь. Одна всю жизнь была худой, другая держалась в рамках «плюс-минус 10 кг» от среднего веса. Но при этом первая ненавидела физкультуру и никогда ею не занималась, а вторая смолоду регулярно ходила в фитнес-клуб и была физически активна. Так вот, если протестировать обеих по различным показателям состояния здоровья, то выяснится, что биологический возраст первой больше 40, а у второй – значительно меньше. Да это проявляется и в самочувствии. У первой уже букет болезней, она с трудом поднимается даже на 4 этаж, а пробежать 3 км для нее – непосильная задача. И это при том, что она худая! Вторая же чувствует себя здоровой и моложавой, поднимается на любой этаж и 3 км пробегает за полчаса влегкую. И это при том, что не худая, курит и выпивает! Она при желании даже может родить ребенка (конечно, если завяжет с алкоголем и курением). Причина такой разницы в биологическом возрасте — исключительно физическая активность.
2. Армия работников индустрии красоты имеет свой заработок за счет салонных процедур, направленных на похудение, коррекцию фигуры и т.п. К вашим услугам различные аппаратные методики (ультразвуковые, микротоковые, вакуумные), обертывания, косметические средства для похудения… Все что угодно за ваши деньги! Желанная мечта многих женщин – ваше тело разминают, во что-то обертывают, водят по нему датчиком прибора – а вы лежите и худеете. Хочется спросить: а отчего, собственно? Якобы при этом воздействии расщепляются жировые отложения. Но тогда куда деваются «ошметки»? Предположим, из адипоцитов (жировых клеток) содержимое удалось вытопить или выдавить. Но дальше-то эти жиры должны как-то выйти из организма. А как? Им нужно реализоваться в энергию, а это возможно только при физических нагрузках и движении. Если вы встанете с процедурного стола и продолжите свой сидяче-лежачий образ жизни, ваши жирки, которые вы за большие деньги взбаламутили, возвратятся к себе домой, в те же самые жировые клетки, откуда их только что выдавили и выгнали. Так что ни один массажист, ни один аппарат, и уж тем более ни одно обертывание не сделают за вас то, что обязаны сделать только вы, если хотите быть стройной.
3. Одно из главных свойств физической нагрузки в том, что она стимулирует и поддерживает в тонусе мышцы. Нет смысла подробно объяснять, для чего они нужны. Вы наверняка понимаете, что атрофия мышц означает пусть и худое, но дряблое тело. Но необходимо также знать, что для своего поддержания мышцы «сжигают» большое количество калорий. То есть, человек с неразвитыми мышцами употребит лишку калорий – и они тут же отложатся, а у человека с развитыми мышцами они пойдут в расход. Если, конечно, он не будет злоупотреблять регулярно. К тому же мышечный корсет удерживает в нормальном состоянии позвоночник и осанку. Любой врач вам подтвердит и объяснит, насколько это важно для хорошей фигуры.
4. Для того чтобы эффективно сжигать калории и преобразовывать их в энергию, нужно, чтобы температура тела повышалась, пульс учащался, а следовательно, усиливалось кровообращение и лимфоток. При этих условиях вы будете худеть и без всяких диет. Более того, другого пути избавления от жира, кроме расходования его на энергетические нужды организма, не существует!
К тому же нужно дать легким возможность энергично поработать и насытить организм кислородом. Это необходимо и для жизненного тонуса, и для того чтоб голова соображала, и конечно, для процесса сжигания жиров. Жир окисляется или сгорает только при условии избыточного количества кислорода. Чем сильней в этом процессе задействованы мышцы, тем больше усиливается этот процесс.
5. Когда вы приучаетесь к дисциплине, нагрузкам и преодолению себя, ваш организм, заточенный под это самой природой, являет вам свою благодарность. Известно, что в ответ на физическую нагрузку организм продуцирует эндорфины и другие гормоны, которые дают ощущение эйфории. Поэтому, выходя из спортзала или танцевального класса, вы чувствуете легкую усталость, и одновременно – удовольствие и ощущение гармонии. А когда вы видите позитивные изменения в зеркале и ощущаете их изнутри, вам хочется еще интенсивней сотрудничать со своим телом, узнавать его возможности, делать его еще более стройным, послушным, гибким, красивым. На этом этапе проблема мотивации перед вами уже не стоит. Вы также поймете, сколь велика благодарность организма, когда он перестраивается на здоровый образ жизни и пребывание в движении. Вы в буквальном смысле способны помолодеть до того возраста, который считаете для себя оптимальным. Это будет заметно, но главное – вы будете чувствовать это сами!
Напишите комментарий
Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены (обязательно)